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-- Ajoutez un peu de lubrifiant à la boule de kegel.

-- Ouvrez vos jambes, détendez votre vagin, poussez la balle lentement dans votre vagin.

-- Après cela, vous pouvez faire de l'exercice, comme marcher, nager, faire des travaux ménagers, la boule de métal entrera en collision avec la surface intérieure pendant que vous vous déplacez.

-- Nettoyez-le avant et après utilisation avec du savon et de l'eau tiède, puis laissez-le sécher naturellement à l'air.

-- Vous pouvez commencer par une petite balle, puis une balle moyenne et grande.

-- Suggérez de l'utiliser environ une demi-heure au début chaque jour, après un mois, vous pouvez changer pour utiliser une balle plus grande.